Veel mensen ervaren hun gevoeligheid als lastig. Ze kunnen zich snel overprikkeld voelen. Gevoeligheid kan ook een issue geworden zijn in je leven doordat je uit balans bent geraakt. Door weer in balans te komen en oude ballast op te ruimen zal de gevoeligheid je kracht worden . Doordat je weer in verbinding komt met je ware ik zul je steviger geaard raken en kom je lekkerder in je vel. Je bent dan meer verbonden met je kwaliteiten zoals zelfvertrouwen en innerlijke kracht.
Hooggevoelige jongeren
Vaak zijn kinderen en jongeren met concentratieproblemen gevoelig voor prikkels en snel afgeleid. Ze vertonen bijvoorbeeld druk of teruggetrokken gedrag, soms zelfs gediagnostiseerd met ADHD of ADD. Ze kunnen in korte tijd leren om deze eigenschap in te zetten als kracht.
Hoe weet je of je hooggevoelig bent
- Je neemt scherper waar
- Je raakt snel overprikkeld
- Je hebt moeite met concentratie en focus
- Anderen vinden je druk of juist afwezig
Het Landelijk informatiepunt Hoog Sensitieve kinderen biedt meer informatie en specifieke begeleiding voor kinderen die hooggevoelig zijn.
Omgaan met hooggevoeligheid
Als je hooggevoelig bent en je wilt krachtiger worden, kun je zelf al aan de slag. Zorg dat je goed geaard bent. De kracht van de aarde zet je in je eigen lichaam en in het hier en nu. Hierdoor ben je meer verbonden met je sterke eigenschappen en je kracht, waardoor je beter bestand bent tegen stress en onrust. Je zult meer (zelf) vertrouwen hebben en beter gefocust zijn.
Voor hooggevoelige mensen is het heel belangrijk om goed geaard te zijn
Oefening om te aarden
- Ga staan met beide voeten stevig op de grond op heupafstand.
- Doe je ogen dicht en haal een paar keer diep adem in door je neus en blaas uit.
- Stel je voor dat je een stevige boom bent en dat je wortels via je voeten diep de aarde inschieten.
- Adem naar je voeten toe terwijl je het beeld van de wortels blijft visualiseren.
- Blijf zo een tijdje staan en doe je ogen dan weer open.
“De aarde bezit het vermogen dingen op te nemen. Waar we ook zijn, altijd kunnen we de aarde aanraken. In contact met de aarde kunnen we onze negatieve kanten loslaten: onzekerheid, angst en woede…de aarde absorbeert ze.”
– Thich nhat hanh
Meer tips die je helpen om geaard aanwezig te zijn.
-Loop dagelijks minimaal een half uur op blote voeten ( liefst buiten).
-Neem regelmatig een koude/lauwe douche of spoel na met koel water.
-Wees bewust van je ademhaling, neem regelmatig even de tijd voor een paar diepe in en uit ademingen.
-Maak contact met de aarde via je voeten, door je focus naar je voeten te brengen. Voel je voeten, wees gewaar!